유방암의 예방

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Preventive measures

유방암 예방

유방암의 예방법을 알려드립니다.

       
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1. 식이

-이상적인 체중을 유지한다.

-총 칼로리 중 지방에 의한 것은 30% 이하로 섭취한다.

-지방이 적고 섬유질이 많은 식품, 발효우유, 과일 또는 야채를 많이 먹는다.

-콩 단백질을 많이 섭취하면 좋다.

-단백질, 비타민, 미네랄을 1일 권장량 만큼 섭취한다.

-동물설 지방을 피한다.

-술을 끊거나 줄인다.


2. 유방암의 위험성이 높은 사람은 항상 유방에 관심을 가진다.


3. 과도한 방사선에 노출되지 않도록 한다.

4. 일주일에 3번이상 한번에 30분이상 규칙전인 운동을 한다.

5. 아기를 일찍 낳고 젖을 먹인다.

6. 유방암에 대한 검진을 정기적으로 받는다.